網紅的藏寶箱

你花了多少時間吃，
就要花多少時間動起來

上圖是從Nicole Winhoffer老師那兒偷師來的轉轉腰有氧訓練
上身維持high plank, 下身在左右轉腰之間用腳尖蹬起
我覺得拿來當作運動ㄧ開始的熱身是很好的選擇！
連續動作30-60秒，3-5組

下圖-翹屁屁彩虹
想像用腳跟在屁股後面劃下一道道彩虹
各點到地板左右兩邊，
不要刻意扭腰擺屁股，
盡量只維持屁股外側和後側的用力就行！
每次劃20道彩虹再換腳，兩邊各4-5組！

祝大家都有個翹屁屁夏天唷！

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